男の美容　むくみの原因について

こんにちは＾＾スタッフの山城です☆

私、インスタをしてるんですが最近、自身の写真を載せた際に友達に言われた一言がありましてｗ

太った？と書いてありｗ自分自身太った感覚はありませんが

聞かれた事により気になる様になってしまい、体重を計った結果

全然太ってなかったですｗ自分自身でも太ってるように見えたので

どうしてなんだろうって考えて色々調べた末にたどり着いた答えが

むくみでしたｗ

 

皆様むくみの原因などはご存知でしょうか？

まだ詳しく理解できてない方も多いかと思うのでお伝えしたいと思います。

そもそもむくみって？　　　漢字にすると浮腫みです。←見栄えが悪い漢字ですねｗ

体内をめぐるリンパの流れが滞り、老廃物や不必要な水分が溜まって起こる症状です。

特に朝なんか良くむくんでる方が多いですね！皮膚の薄いまぶたなどは特に！！！

主な原因は大きく分けて２種類。肝臓、腎臓などの内臓機能に問題がある場合(長時間

むくみが取れない)と、身体の水分調整が悪い場合(部分的にむくみが出る)

 

原因１アルコールの飲みすぎ←これが僕のむくみを生んだ原因のやつですｗ

お酒などアルコールには、利尿作用があるのですが、その後水分を溜め込むので、飲みすぎは

やはりむくみを起こしてしまいます。

 

原因２塩分・糖分の取りすぎ

塩分の過剰摂取は良く取り上げられてますが、糖分の取りすぎも注意が必要です。

塩分の多い食事ばかりすると、塩分濃度を保とうとして水分を体に保持しようしてしまいます。

結果むくみへと繋がっていきます。

 

原因３長時間同じ姿勢でいること

長時間同じ姿勢でいることにより血行不良が挙げられます。

動いてる時は、水分も特定の部分に溜まらないんですが、寝ている間はほぼ身体が水平になってるので

身体の他の部分にあった水分が、あちこちに移動しやすくなります。

ですから朝にむくみが気になることが多くなります。

 

調べると以外とこんなにも原因があるんですね＾＾；自分の普段の行動を改めようと思いました…ｗ

お酒飲んでたりしてたら絶対むくみは意識しませんが、むくまないように対策があるのでお伝えしますね♪

 

対策１水分摂取を意識すること

常温の水や湯冷ましがおススメです。トイレに1回行ったらコップ一杯の水分補給するサイクルが

一番の理想になります。ちなみに一気のみではなく、一口ずつゆっくり飲むのもポイント！

お酒飲む機会がある時は必ず水なんかも用意してたら良いかもしれませんね！！

むくみが気になる時はできるだけ冷たい飲み物を避け、できるだけ温かい飲み物を少しずつ摂ってく。

対策２蒸しタオル・冷たいタオル交互に当てていく

交互にタオルを当てる事によって、血行が良くなり、むくみを解消していきます。

相当気にならない限りご自身で蒸しタオルは作らないと思いますがｗ気になる方は是非試してみてください

 

対策２湯船に浸かる

ふだんはシャワー派の人もできるだけ湯船に浸かって汗をかき水分代謝を促したり

血行やリンパの流れをサポートするために有効です。

むくみで悩んでる方は湯船に浸かってたくさん汗をかいて

しっかりその分、水分を摂ると良いですね☆一気飲み注意です！！！

 

これでむくみとの付き合い方は大丈夫ですね＾＾むくみで太ったと勘違いされた方や

むくみで悩んでる方など。これを読んで少しでも皆様の力になれたら嬉しく思います☆

閲覧ありがとうございました☆☆☆

 

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